Como Parar de Fumar e de Beber - Curso guia

Você deseja parar de fumar e de beber? Este artigo lhe oferecerá algumas dicas para que você perca o hábito com sucesso.


Passos







1


Primeiramente, tenha em mente que talvez leve muitas tentativas para você conseguir parar de fumar ou de beber para sempre. Talvez leve quinze anos para uma pessoa comum perder o hábito completamente e voltar ao normal.







2


Não deixe para mais tarde! Comece a dar os primeiros passos após ler este artigo.






3


Livre-se de todas as formas de vício em casa. Jogue fora todos os cigarros imediatamente. Despeje todas as bebidas alcoólicas pela pia ou pelo vaso sanitário e lave as garrafas.






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Livre-se de tudo que lhe faça lembrar de fumo ou de bebidas, por exemplo a loção pós-barba, enxaguantes bucais, colônias, coisas queimando etc. O melhor é descartá-los do que arriscar um recaída. Se você estiver totalmente viciado em bebidas alcoólicas, beberá qualquer coisa com álcool.






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Fique longe de locais onde as pessoas fumam ou bebem. Evite pessoas que lhe façam fumar ou beber. Melhor ainda, passe um bom tempo com seus filhos ou pais. Passe um tempo com os outros e tente se voluntariar em algum projeto de sua região; você se sentirá orgulhoso e parará de pensar em beber. Concentre-se em sua saúde e bem-estar, você os merece.







6


Consiga ajuda de todas as pessoas possíveis, diga para elas: não importa o que aconteça, impeça-me de fumar ou beber.






7


Há um ditado que diz que para livrar-se de um hábito você deve substituí-lo com outro. Compre algo para ocupar seu tempo, por exemplo, jogos de vídeo games, TV, livros, gomas de mascar ou aprenda a tocar um novo instrumento.






8


Quando for em supermercados, evite os corredores de bebidas alcoólicas ou as caixas de cigarro. NUNCA vá em lojas de bebidas alcoólicas!






9


Participe de grupos de apoio ou apenas converse com bons amigos que também pararam de fumar ou beber para compartilhar experiências.






10


Compre algumas bebidas bastante gaseificadas.






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Faça uma dieta balanceada.






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Quando alguém lhe oferecer um cigarro ou uma bebida alcoólica, diga não e saia de perto.


Dicas

Evite festas onde as pessoas costumam fumar ou há bebidas alcoólicas.
Durante o intervalo do trabalho ou da faculdade, não se aproxime de cinzeiros.


Avisos

Quando você ficar com vontade de fumar ou de beber, grite NÃO e encontre rapidamente algo para ocupar seu tempo.
Materiais Necessários
Balas e bebidas gaseificadas
Bons amigos